Какие травы помогут облегчить симптомы менопаузы?
Примерно к 50 годам у женщины прекращается гормональная деятельность яичников, снижается уровень эстрогенов и прекращаются менструации. Начинается особый период – климактерический, также известный как менопауза. Дефицит эстрогена вызывает множество неприятных симптомов. Чтобы сделать менопаузу немного более приятной, многие женщины употребляют травяные чаи.
В дополнение к правильному питанию и нужному количеству физической активности стоит попробовать домашний климактерический чай из трав. Содержащиеся в них соединения, называемые фитоэстрогенами, структурно аналогичны женским эстрогенам. Хотя они не являются стероидными, имеют влияние на рецепторы эстрогена и, при использовании в соответствующей дозе, могут облегчить симптомы, связанные с менопаузой.
Обычные соевые бобы и кудзу
Травы, полезные при менопаузе, включают: соевые бобы и кудзу, которые являются бобовыми. Им приписывают эстрогенную активность и поэтому они присутствуют во многих пищевых добавках, рекомендуемых для облегчения симптомов менопаузы.
Фитоэстрогены, содержащиеся в сое, представляют собой изофлавоны (даидзеин, генистин, биоханин). Они уменьшают симптомы, связанные с дефицитом эстрогена. Натуральные средства от менопаузы на основе экстрактов сои рекомендуются женщинам с вазомоторными симптомами, такими как приливы, расстройства настроения, апатия и утомляемость.
Женьшень
Некоторые исследования показывают, что лечение травами при менопаузе также должно включать использование растений, которые являются адаптогенными и улучшающими настроение. Одним из таких ингредиентов является женьшень. Это растение из категории трав, повышающих либидо.
Было показано, что употребление женьшеня в виде чая (200 мг/день в течение 16 недель) оказывает удовлетворительный эффект по сравнению с группой плацебо на депрессию и психическое благополучие у женщин в период менопаузы.
Зверобой и чёрный тмин
При легких депрессивных состояниях и общем снижении настроения, вам может подойти травяной чай из зверобоя продырявленного (Hypericum perforatum) в период менопаузы. Он доступен на рынке как лекарство или в виде пищевых добавок.
Черный тмин (Cimcifuga racemosa) является наиболее изученным лекарственным растением в отношении менопаузы. Многие исследования подтверждают его эффективность, хотя иногда и приводят к противоречивым выводам. Однако, это не меняет того факта, что в последние годы это одна из самых покупаемых трав при климаксе.
Полезные свойства трав
Растительные препараты при климаксе, богатые фитоэстрогенами, это, помимо сои, еще и те, которые содержат стандартизированные экстракты красного клевера. Клевер содержит большое количество изофлавонов, наиболее важными из которых являются: генистеин, дзаидзеин, формононетин и биоханин А.
Их полезные эффекты связаны с уменьшением потоотделения и частоты приливов. В этом направлении проведено множество исследований, большинство из которых подтверждают уменьшение вазомоторных симптомов. Таким образом, клевер является ценным растением при менопаузе.
Домашний менопаузальный чай также используется для облегчения симптомов менопаузы:
- Оказывает расслабляющее действие на мышцы половых органов (хмель, бубон, подорожник, георгин);
- Оказывает успокаивающее действие, обладает антидепрессивными и анксиолитическими свойствами (зверобой, женьшень, элеутерококк колючий);
Улучшает пищеварение (шалфей, ежевика); - Улучшает кровообращение и уплотняет сосуды (красный клевер, розовая мальва);
- Уменьшает потоотделение (гусиный белый, куриный)
- Обладает противоотечными и мочегонными свойствами (Immaculate Common).
Травы при климаксе оказывают благотворное влияние. Несколько чашек в день – это не только вкусно, но и полезно для здоровья.
Одним из самых эффективных является чай из конопли, так как, содержащийся в нем, каннабидиол помогает в борьбе с различными недугами во время менструации и нормализует психологическое состояние.
Как правильно приготовить травы?
Чтобы эффект от употребления трав был наиболее эффективным, их следует принимать регулярно. Их чаще всего используют в виде настоев (листья, травы, цветки) и отваров (корни, корневища, семена).
Настой заваривают кипятком, как чай, отвар состоит из кипячения сырья (обычно 15-20 минут). Сырье всегда следует измельчать перед использованием. Стоит пить по стакану 2-3 раза в день. Можно использовать несколько трав одновременно.
Рецепт домашнего чая при климаксе
Есть простой рецепт травяной смеси при климаксе:
Ингредиенты:
- 0,5/0,75 литра воды;
- 1 столовая ложка сушеного хвоща;
- 1 столовая ложка сушеной мяты;
- 1 столовая ложка сушеной крапивы;
- 1 столовая ложка сушеной мелиссы лимонной.
Способ приготовления:
Поместите все травы в жаропрочную емкость: можете использовать небольшое ситечко или заварочный блок. Залейте кипятком. После остывания пить по 1 стакану (250 мл) 2 раза в день. Лучше всего утром и вечером.
Противопоказания
Использование настоев трав, таких как красный чай, при климаксе – эффективный и безопасный метод, рекомендуемый в борьбе с неприятными симптомами.
При климаксе больше всего рекомендуется принимать именно травяные чаи, так они безопасны для вашего здоровья и не вызывают побочных эффектов.
Серафима Московская
Травница со стажем более 27 лет.
Нет комментариев